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護眼由細做起

2014-08-15
来源:香港商报

  1. 保護眼睛應該避免哪些壞習慣?長期過度用眼。學生在學習期間往往避免不了過度用眼,作為家長就要幫孩子把好關,注意寫字齘的采光環境要柔和明亮,孩子看書寫作業時不要離書本太近,盡量不要讓孩子熬夜甚至通宵學習,打電腦看電視要有節制等等。2. 保護眼睛應該補充哪些營養?最主要的是蛋白質,因為蛋白質是構成眼睛的眼角膜、晶狀體、視網膜等等組成部分的原材料,沒有蛋白質,眼睛的功能就會下降,從而引發各種眼部疾病,優質蛋白質主要來源於魚、肉、蛋、奶、大豆、海產品等等。眼睛健康還需要維生素和礦物質,如果攝取不足會造成眼球的代謝受到影響,時間長了會引起角膜、視網膜、晶狀體等的損傷。維生素A與暗視力有關,在缺乏的時候會引起眼睛乾澀甚至是夜盲症,所以我們在長期看電腦、電視或者長期戶外活動后都要及時補充維生素A。孩子長期缺鈣會使眼球壁的彈力降低,引致近視。所以我們在飲食中要多補充些紅色、黃色和綠色的蔬菜水果,并且注意補充鈣質,我們可以從牛奶、小蝦皮、蛋黃、堅果當中獲得,或者可以采用服用營養素的方法。魚油對眼睛也很有幫助,魚油屬於不飽和脂肪酸當中的DHA,它可以維持視紫紅質正常。所以多吃深海魚或者服用魚油,對我們的視力健康是很有幫助的。

[责任编辑:劉宇婷]
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