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5動作緩解「短信手」

2015-11-20
来源:香港商報

     經常用手機聊天發短信的人容易導致手指、手腕和前臂出現疼痛或痙攣等癥狀,即常說的「短信手」,5個動作可以緩解這種癥狀。

 
  ●熱敷或冷敷(如圖1)。若痛感超過一周,熱敷有助於放松肌肉,讓緊繃的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛,最好換用冷敷,否則會導致疼痛部位腫脹,痛感更強。
 
  ●祈禱式伸展運動。雙手在胸前合十,做出祈禱的姿勢(如圖2),保持幾秒鐘不動。
 
  ●右手向前伸直,掌心向上,然后用左手輕扳右手手指(如圖3),維持數秒鐘。
 
  ●右手向前伸直,掌心向下,左手將右手手指向身體方向扳(如圖4)。
 
  ●右手向前伸直,掌心向下,左手將右手手指向上拉動(如圖5)。
[责任编辑:刘宇婷]
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