爱美是女人的天性，为了美她们甚至精通各种化妆秘籍和护肤秘诀。可是，又有多少女性知道睡前是护肤的“黄金期”呢？所以，今天就让我们跟随日本livedoor新闻网去看看如何充分利用睡前“黄金期”，来打造完美肌肤呢？该网站为广大读者总结了以下5个小秘诀。

1.最高级“化妆品”：高质量睡眠

高质量的睡眠对于爱美的女性来说是最高级的“化妆品。因此，爱美的你一定要保证充足睡眠。

2.铁打的规则：清洁肌肤

“今天忙得我都累坏了，好想马上睡觉”、“今天喝多了，赶紧睡觉”···你会因为诸如此类的理由和疏忽卸妆吗？

带妆睡觉这是绝对不可为之的做法。因为化妆品在皮肤上“挂”久了，便会渗入皮脂当中，并开始氧化。这样不仅会造成皮肤干燥，还会出现黄褐斑、皱纹增加、皮肤松弛和毛孔堵塞等各种皮肤问题。

因此，清洁皮肤是保证美丽肌肤的第一步。所以，不管多么累，都不要忽视卸妆哦。

3.肌肤补水：睡前一杯水

“睡前喝水会造成眼睛、皮肤浮肿”，这一说法让很多人都拒绝睡前喝水。那么，真相究竟是怎样的呢？

其实，人在睡觉的时候体内会流失很多水分。当然，皮肤里的水分自然也会随之流失。所以，睡前一杯水对于肌肤补水来说必不可少。

“睡前喝水会造成浮肿”这样的观点有一定道理，但不能说完全正确。确实，摄取水分过多一定会造成水肿。不过，适量摄取不但不会造成浮肿，还有助于体内血液循环、打造不易浮肿体质。据有关专家研究表明，睡前30分钟左右，喝一杯250ml的水不仅有助于水分吸收、不易浮肿。另外，喝冷水会刺激内脏、降低人体新陈代谢功能，所以提醒女性朋友最好饮用常温水或凉开水。

4.促进血液循环：伸展运动

看到小标题，很多读者都会问伸展运动和皮肤没有什么关系吧？但殊不知伸展运动有助于人体血液循环、使面色红润、身体的每一个角落都能有效吸收营养，从而打造亮白滋润肌肤。

但需要提醒读者朋友的是，睡前切忌剧烈运动，保持放松的心情做些简单的伸展运动既有助于睡眠、又有助于“美容”。

做伸展运动时，好好活动股关节格外关键。这助于女性腹部血液循环、保养子宫、维持雌性激素平衡、皮肤滋润不易干燥。最重要的是，适当的伸展运动不仅可以缓解浮肿、助于减肥，还可提高睡眠质量。

5.睡前必不可缺：护肤品

你在睡前认真护肤了吗？“太累了，洗洗就行，不用护肤品了”，如若对睡前护肤敷衍了事，便会功亏一篑啊。所以，一定要好好使用化妆水补充营养水分、用乳液给肌肤敷上一层保护膜。只有这样，才能有效保护肌肤不干燥。