【香港商报网讯】记者叶佩瑜报道：心脏病是香港第三号杀手，当中血管硬化是其中一个引致心血管疾病的成因。有医学团体昨日公布一项研究，发现受访港人的平均「血管年龄」达64岁，当中即使非高危人士仍有近四成半有出现血管超龄的情况。香港心脏专科学院义务司库医生陈艺贤表示，香港生活环境易对心血管带来负担，提醒公众要培养健康习惯。「三高」糖尿加速血管老化陈艺贤表示，随着年龄增长，不良的生活习惯及其他心血管疾病的风险因素，会令血管出现沉积物而逐渐硬化，失去弹性，如加上「三高」，即高血压、高血脂或糖尿病等，血管更会加速老化，容易出现「血管超龄」情况。

　　四成七人血管超龄逾10年

　　为了解港人血管硬化情况，关心您的心於前年1月至去年5月期间，透过以仪器检测脉搏波传导速度方式，计算747名40岁以上受访者的血管硬化程度，转化为血管年龄。结果显示，近半受访者的血管超龄，平均超龄6岁，当中最多人超龄10年以上，达四成七，二成八人超龄1至5年，二成半人超龄6至19年。虽然不同年龄组别人士血管超龄比率由四至五成不等，但黄金年龄组别的超龄情况最令人担心，明明身体应较健康的一群，超龄比例竟达一半。

　　近四成半非「三高」不吸烟

　　他又说，研究同时发现，年龄、性别、血压及血脂均会影响血管硬度，年纪大、男性的血管硬化会较严重；患高血压及高血脂人士的血管超龄情况亦较普遍，但竟有近四成半没有三高疾病的非吸烟受访者血管超龄，反映血管老化并不限高风险人士，特别是港人的生活环境、工作压力及饮食习惯皆对心血管健康带来负担，故即使没有风险因素亦不可掉以轻心，避免令中风或心肌梗塞的风险无声大增。

　　倡健食做运动定期体检

　　他建议，公众要培养健康习惯以保护心血管，包括：每周进行最少150分钟中等强度运动或最少75分钟高强度带氧运动、定期身体检查、保持无烟环境及减少压力等。注册营养师林思为提醒，不良饮食习惯是导致血管超龄的主因之一。她举例，饱和脂肪及反式脂肪长期超标会增加心脏病及中风的风险，建议公众每日应摄取不多於2.5至3茶匙的饱和脂肪，并遵从三低一高的饮食模式，多进食蔬果、果仁、大豆等护心食物，同时摄取足够的奥米加3脂肪酸。

　　52岁的李先生约10年前曾因心脏病发入院「通波仔」，他透露，以往生活习惯不算太差，虽然是高脂饮食，但一周会打几次壁球，从未想过心脏会出现问题，直至有一日於打壁球后感到晕眩及不适，被送入院，经注射溶血剂及「通波仔」等治疗康复。他直言，现时生活习惯已有改变，尽量早一点睡觉，但由於心脏曾经出事，有许多强度运动已不能再参与。