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三個秘訣排出體內濕氣

2016-07-14
来源:新浪网

  中醫將一年分五季,分別為春、夏、長夏、秋、冬。七、八月份正是長夏之季,形成暑熱和潮濕交替兩大特點,而長夏養生重在健脾祛暑防濕,同時還要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼。

  《黃帝內經》就提到:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰;故天運當以日光明,是故陽因而上衛外者也。”時值盛夏,大家少不了啤酒解暑,有人認為:啤酒 是“液體面包”,即使多飲幾杯,對身體也無大礙。其實,無論是白酒還是啤酒,過量飲酒對身體都是一種損害,醉酒一次,等於生一次急性肝炎。

  此外,夏季也是不少愛美人士運動減肥的時期,但切記鍛煉應該適宜,尤其要避免過度運動。另外,應盡量減少在陽光強烈的時候外出,以免皮膚表面溫度過高造成大 汗、皮膚血管擴張等使有效循環血量急劇下降,導致心腦等重要髒器血液供應不足而誘發心腦血管疾病。因此建議老年人在夏季鍛煉時不要太早,在太陽升起之後即 可,應多做散步、打太極拳、八段錦等有氧運動,同時,平靜的心態也可以減少暑熱給人們帶來的煩躁不適等感覺。

  明代醫家張景嶽說: “夏應心而養長,長夏應脾而變化。”脾的特點是喜幹燥,怕濕濁。當濕邪之氣侵犯人體後,會影響脾胃消化功能,人容易出現疲倦、乏力、肌肉酸痛等症狀,而一 旦脾的運化功能減弱,則會進而影響到肝的生理功能,因此暑天養生重在健脾化濕、養護脾陽。呵護脾陽的要點在於避免過度貪涼,包括猛吹空調、過量吃冷飲。

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  防暑祛濕三法

  食療法 薏米紅豆湯:薏米、紅豆是清除體內濕氣 的好食材。薏米可治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。夏季來碗薏米紅豆湯,能起到健脾、祛濕、養血的作用。取等量的薏米和紅豆,將紅豆浸泡 三四個小時,再與薏米一起下鍋煮,上層的湯當水喝,下層的顆粒當飯吃。注意:不能放大米,因為大米是助濕的。

 

 

  按摩法 摩脾經、揉 板門、捏脊、摩胃脘。小孩特別是3歲以下的孩子,在暑熱天氣容易出現沒有胃口、飲食無規律等現象,此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經:在拇指第一指 間關節靠近指尖的指腹部位,順時針輕輕旋轉磨動此穴位200-300下,可以起到健脾的作用。另外,在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門,揉板門也 是一個消食健脾的好方法。第三個方法是捏脊,在孩子脊柱兩側由下向上依次捏動,捏起皮膚往上依次撚動,撚動3下以後輕輕往上提一下,小孩會覺得有一點酸 疼,捏脊3-5遍後往往脊柱兩側就會輕微發紅,這就可以了。至於成人,平時可經常摩腹,特別是胃脘部。輕輕地磨動而不是揉,用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的 消化功能,以此呵護脾陽。

  刮痧法 背部刮痧:炎炎夏日加之悶熱潮濕,人體多感覺粘滯不爽,往往也就容易貪涼,即使滿身大汗也毫不忌諱吹空調。殊不知如此寒熱激變,人體開泄的毛孔瞬間閉合,反而容易引起中暑。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱。
 

[责任编辑:林涛]
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