【香港商報網訊】記者何加祺報道：港人一向生活忙碌，甚少做運動。香港運動醫學及科學學會昨公布早前一項調查結果，發現有近六成受訪者每星期進行少於90分鐘的帶氧運動，學會亦聯同2個醫學團體研發出「營運港健康」手機應用程式，可為使用者提供個人化的運動和飲食建議。而程式內亦有約500款本地化的食物營養資料，使用者可輸入每日餐單，利用程式計算攝取的卡路里，便可更容易了解每日攝取量。

　　六成人每周帶氧運動不達標

　　香港運動醫學及科學學會於去年1月至2月期間以網上問卷方式，成功訪問219名19至59歲的人士，當中有逾三成人屬過重或肥胖。調查發現，有近六成人每星期進行少於90分鐘帶氧運動，亦有分別約一半人進行少於30分鐘阻力運動及伸展運動；距離世界衛生組織建議成年人每星期應做最少150分鐘的帶氧運動仍未達標。而受訪者表示妨礙他們運動的原因主要為沒有時間、不能容易使用運動設施、不知道如何進行、運動成本昂貴等。

　　香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系講師陳振坤表示，恒常運動可降低血壓及膽固醇，更可減低患心臟病、中風、二型糖尿病及多種癌癥的風險，從而延遲死亡。他又指，大眾通常都會忽略阻力運動及伸展運動，即肌肉會大力收縮，如舉重等運動及拉筋等，但其實只要有適當的指導，也可在家中進行。

　　助制訂運動掌握卡路里攝量

　　學會聯同香港營養師協會、香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系共同研發出新的手機應用程式「營運港健康」，使用者只須填寫身體狀況資料，包括身高及體重等，並進行掌上壓、仰?起坐等五組體能測試，程式便會制訂個人化的運動建議。程式亦內置多達50段專業體適能教練製作的運動訓練指導影片，有如網上私人體適能教練，讓使用者在家中也可輕易做運動。此外，程式內亦載有約500款本地化的食物營養資料，使用者可每天輸入所吃過的餐單，程式會計算出攝取的卡路里，讓使用者更容易了解每日攝取量。