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每天看手機3小時 中國人沉迷手機全球第二?

2017-06-26
来源:新華網

  智能手機的功能越來越豐富,訂餐、打車、網購、理財、交友等都能輕松完成。短短幾年,手機從一個通訊工具,變成了生活必需品,隨之而來的是手機成癮問題越來越嚴重。外出時不帶手機就渾身不自在,吃飯時眼睛不看著飯而是一直盯著手機,不管地鐵多么擁擠都要騰出一只手來滑動手機屏幕。更令人擔憂的是,沉迷手機導致很多意外傷亡事件的發生,“27歲女子通宵玩手機猝死”“女子因低頭玩手機墜河身亡”“男子走路低頭玩手機慘被撞死”……類似新聞屢見報端,可見手機依賴已成為不可輕視的健康殺手。

  每天看手機3小時

  2012年以來,各國民眾玩手機的時間開始明顯增加。德國數據統計互聯網公司最新調查發現,巴西人每天花在手機上的時間最多,平均每天近5小時;中國以每天3小時位居第二;排名第三到八位的是美國、意大利、西班牙、韓國、加拿大、英國,每天玩手機的時間也都超過了2小時;而法國、德國相對較短,約1.5小時。英國移動技術顧問托米·阿霍寧調查發現,人們平均每6.5分鍾就會看一眼手機,如果按每天清醒時間為16小時計算,一天大約要看150次手機。

  人們不僅自己沉醉在手機之中,還將這一惡習“傳染”給了孩子。一項針對1000名0~5歲嬰幼兒父母的調查顯示,幼兒智能手機使用率為80.4%,超半數的父母讓孩子玩手機的理由是“可以讓他們老實一會兒”。

  中國科學院心理研究所社會與工程心理學研究室研究員朱廷劭告訴《生命時報》記者,從心理學角度分析,人們頻繁看手機是為了提升安全感,怕錯過重要信息、電話,想用最快速度完成某件事,久而久之就形成了習慣,導致處理許多事時都會下意識地拿出手機翻看。

  業餘生活貧乏是中國人對手機著迷的主要原因。在我國,運動健身、旅遊觀光、藝術體驗、讀書學習等“線下”活動的普及程度,與許多國家和地區存在很大差距。與之相比,我國有世界最大的互聯網文化——大約6.68億人上網,其中約89%用手機上網。各式各樣的遊戲軟件、抓人眼球的視頻節目、“只有想不到,沒有買不到”的網絡購物……人們用這些多姿多彩的網絡生活來消磨時光、填補內心的空虛。

  沉迷手機身心受累

  智能手機方便了生活,其負面影響也逐漸顯現,不僅阻礙正常社交,引起頸椎病、抑鬱症等一系列疾病,甚至可能危及生命。

  眼睛受傷,脊柱受罪。長時間盯著手機屏幕,容易導致視力模糊和幹眼症,兒童每天持續使用手機超過2小時,3個月後視力就可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎,引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛,還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。英國調查發現,18~24歲的年輕人中,有84%因為玩手機而遭受頸脖和背部疼痛。

  睡眠變差,效率降低。睡前看手機會阻礙褪黑素的生成,擾亂作息,導致睡眠質量變差,第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密歇根大學研究表明,工作中僅僅發一條短信,都會使失誤的次數增加。對於學生來說更是如此,手機會讓人持續處在多任務狀態中,長此以往會出現注意力障礙等問題,影響孩子的創造力和學習能力。

  血壓上升,心率加快。英國專家指出,手機依賴也是一種網癮,會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究,發現沉迷網絡會令血壓上升4%,心率上升10%,導致焦慮、免疫力低下。

  與社會脫節,增加孤獨感。“世界上最遙遠的距離是我在你身邊,你卻在玩手機。”這句調侃之言正是“低頭族”的真實寫照。朱廷劭指出,經常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸,容易與社會脫節,孤獨感倍增,不停擺弄手機還會讓他人覺得缺乏誠意。特別是嬰幼兒,其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的,經常玩手機容易使其語言發育遲緩,出現溝通障礙。

  分散注意力,車禍率大增。出行路上用手機最危險。研究發現,目不轉睛地盯著屏幕,胳膊和手像被鎖住一樣,走路的速度也下降了,看起來就像機器人。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況,還不易保持身體平衡,令交通事故危險增加43%,而開車接打電話會導致駕駛員注意力降低37%。

  四招擺脫手機依賴

  全球人都在想辦法應對手機帶來的危害。為了讓顧客找回用餐的初衷,專注享受美食,不少意大利餐廳規定顧客進餐館時,必須把手機放在門外的更衣櫃內;韓國針對青少年專設“戒網癮學校”,限制上網時間,組織跑步、騎馬等團體活動,受過訓練的孩子普遍減輕了對手機、iPad、電腦的依賴;很多法國人則將智能手機換成只能發短信、打電話的老式手機,關掉無休止的消息提醒。

  朱廷劭建議,如果你有起床後第一件事是看手機,吃飯、上廁所要拿著手機看,甚至洗澡時也要把手機裝入防水袋帶進浴室等手機依賴“症狀”,就需要“戒手機”了,可以從以下幾方面著手:

  1.外出不帶充電寶。頻繁使用手機會讓電量大跌,如果不隨身攜帶充電寶,就少了一條後路,自然能主動減少使用手機。

  2.關閉提醒功能。鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時信息,但有些內容並不重要。休息時不妨關閉消息提醒功能,只在必要時查看,就能轉移注意力,減少手機使用時間。

  3.制訂使用計劃。給自己或孩子制訂一個計劃,規定手機要在什么時間使用,每天使用不能超過多長時間,不必要時把手機放在“禁區”內,通過一段時間的控制,會收到不錯的效果。如今,無論是朋友聚會,還是家庭用餐,都少了遊戲互動、聊天暢想,人際交流變成了“人機交流”。因此,歡聚時光最該給手機放個假。另外,持續盯著感興趣的網絡內容看,會刺激大腦興奮,即使放下手機,也不能馬上入睡,長此以往會打亂睡眠規律,建議睡前兩小時就應將手機關機。

  4.培養興趣愛好。培養一兩種愛好,閑暇時多參加集體活動和戶外運動,拓展視野和興趣,你會發現外邊的世界遠比方寸之間的手機網絡有趣得多。

[责任编辑:潘洁]
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