7月4日，經過約7小時的出艙活動，中國航天員劉伯明、湯洪波安全返回天和核心艙，神舟十二號航天員乘組圓滿完成中國空間站階段航天員首次出艙活動。

　這是繼2008年神舟七號載人飛行任務後，中國航天員再次實施的空間出艙活動，且出艙時間更長、任務更重。特製食譜、最新花式「吃播」、中國自主研製的新一代「飛天」艙外服和中國航天員出艙語錄當天「刷屏」社交網絡。

　出艙特製食譜：加餐「鮮花包」

　為了出艙任務，航天員們當天凌晨3點起床，進行各項準備工作。面對高強度、長時間、不間斷作業，中國載人航天工程航天員系統副總指揮尹銳表示，相關團隊為航天員設計了符合出艙活動規律的食譜，為航天員進行了加餐，包括「鮮花包」、五香牛肉、堅果、巧克力等低殘渣、低水、高能量食品。

　湯洪波「太空花式吃播」當天也公開續集，「太空吃播能有多少種姿勢」成為此次「吃播」熱門話題。拿著筷子飄著吃、頭朝下倒立著吃、轉著圈圈吃、「側躺」在地上吃、「眼疾嘴快」接住飄出去的食物……有網友評論，「奇奇怪怪，可可愛愛，太空幹飯人」，「湯叔已經成為空間站流量密碼」。

　新一代艙外航天服：背面有國旗

　值得一提的是，此次出艙任務，劉伯明、湯洪波身著中國自主研製的新一代「飛天」艙外航天服。航天員從裏到外穿的分別是出艙內衣、液冷服、艙外航天服，其中液冷服上布滿了筆芯粗細的水管，用來降溫。穿上航天服之後，還要進行大流量的沖洗及吸氧、排氮等過程。

　新型艙外航天服只有一個型號，不分男女，不分尺寸，可調節適應每位航天員的體型。雖然重達130公斤，但穿脫起來方便快捷。中國航天員中心航天服工程室主任、航天員系統副總設計師張萬欣表示，穿5分鐘脫5分鐘，這個都是有計時的，受試人員、航天員一般情況下需3分鐘左右。

　在外觀上，為反射太空中的各種輻射，此次航天服仍為白色，但其背後多了一面五星紅旗。此外，航天員還可通過出艙服飲水袋飲水。

　航天員金句頻出：「老亮了」

　8時11分，劉伯明成功開啟天和核心艙節點艙出艙艙門。之後，劉伯明首先出艙。當半個身子探出出艙艙門，藍色地球出現在眼前，劉伯明直呼「哇，這太漂亮了」「老亮了」。有網友稱「這是東北話高光時刻」，還有人稱之為「打開天窗說亮話」，「美得暴露了鄉音」。

　此次出艙任務中，劉伯明和湯洪波負責艙外作業，聶海勝在艙內配合支持隊友開展艙外操作。劉伯明出艙後，聶海勝問，「沒有看到滿天繁星嗎？」網友們紛紛感慨，「太空有真正的『星辰大海』」。

　12時9分，劉伯明、湯洪波協同完成空間站艙外全景相機抬升操作。完成該任務後，劉伯明把自己的頭盔相機對準地球並解說，「現在有白雲朵朵，還有成片的，像海洋一樣的（畫面）」「跟隨我的步伐，一起自由地飛翔吧」，這一幕逗笑了北京航天飛行控制中心飛控大廳內的工作人員。人們紛紛表示「你的太空導遊劉伯明已上線」「給劉導遊刷火箭」。

　作為神舟十二號乘組指令長，聶海勝在艙內耐心指揮，不時提醒隊友，「不要急」「動作慢一點」「檢查一下」……劉伯明、湯洪波成功返回天和核心艙時，聶海勝來到艙門處迎接，與第一次出艙的湯洪波緊緊擁抱，並對兩名隊友說，「一會兒給你們做好吃的，歡迎你們巡天歸來！」

　進艙前，劉伯明揮手示意，「感謝所有參研參試的科研人員，感謝全國人民的大力支持，後續我們還會繼續出艙，還會飛得更高，空間站還會建得更大。」