中國女排20日上午進行了抵達東京之後的首次訓練。主教練郎平表示，中國隊不存在保冠軍的問題，這屆奧運會中國隊會去衝擊對手，而不是等著對手來衝擊自己。

　在2016年里約奧運會上，中國女排勇奪冠軍，本次東京奧運會將以衛冕冠軍的身份出戰。但是，郎平強調，5年前的情況跟現在完全不一樣。雖然部分隊員參加過里約奧運會，但是對手在過去5年有了很多進步和成長，「我們不能按照上一屆的節奏和規律去套」，而應當「一切從零開始」。

　在分析自身和對手的實力時，郎平說，中國隊在配合和場上經驗上比上一屆要好，而對手也有很大進步。

　「歐洲球隊更加成熟，意大利和塞爾維亞都有個人能力突出的得分手。對我們來說非常難，我們在網上並不佔優勢，所以打對手的時候要強調全面發揮自己的水平，做好充分的困難準備。不是讓對手來衝擊我們，我們首先要衝擊對手，勝負要看臨場發揮。」

　郎平表示，這次來到東京的陣容是中國女排教練組精挑細選出來的最合適的12位隊員。她說，對隊員的考察從去年的集訓就開始了，今年僅有的國際比賽中也一直在考慮這個問題。挑選隊員時既考慮了搭配，也考慮了比賽經驗。7月5日是報名日期，教練組直到4日才做出最後決定。所有教練組成員在決定前都參與了投票和討論，整個過程是很嚴謹的。

　在19日出征前，未能入選最終陣容的老將林莉和副攻楊涵玉堅持參加完了隊伍在國內的全部訓練，並為球隊送行。對於她們以及此前參加集訓的所有隊員，郎平都給予了肯定。她說，每年開始集訓都有18到20個隊員，所有運動員都是為了一個目標，只是最後選出了最合適的12個人，這些隊員代表的是中國女排這個整體。

　20日的訓練強度不是很大。郎平說，目前隊員狀態正常。因為前一天剛剛抵達，首場訓練以恢復為主。

　袁心玥告訴記者，來到日本整體感覺比較熟悉。這裏離國內比較近，適應得比較好。作為里約奧運會奪冠成員之一，袁心玥對這次比賽非常期待。「準備了5年，想把這5年練的東西展現到場上。」她說，「里約奧運會時還比較年輕，這次希望能在場上承擔更多責任。」

　袁心玥還肯定了奧運村的防疫工作：「所有人進出都戴著口罩，很多地方都有消毒液，防疫措施很嚴格，大家進出也都很小心。」

　東京奧運會女排比賽將於25日打響，中國隊在小組賽中的對手包括土耳其、美國、俄羅斯、意大利和阿根廷隊，獲得小組前四名的隊伍將晉級四分之一決賽。