现在手机是人人手里的必备品了，不管是在公交车上还是在饭桌上，大部分人都再低头看手机。

　　在西安高新开发区上班的安女士和绝大多数“手机控”一样，不仅白天见缝插针看手机，晚上躺在床上也在看。可是，长期养成的这种习惯这几天开始给她找麻烦了——刚看了20分钟微信，右眼突感不适，出现“黑障”，啥也看不见了。到医院去检查，医生问清楚病因说，“你这是手机带来的间隙性失明，这种病人不在少数，都是晚上躺在床上玩手机造成的。但只要注意一些细节，不要过度的消耗眼睛，这种症状是完全可以避免的。”

　　针对安女士出现的症状，记者昨日来到西安南郊一家大型医院眼科，该科王教授说，最近一两年来，由于长时间在电脑前工作和长时间玩手机导致身体不适、视力下降的患者越来越多，似乎已经成了不可忽视的“人为病”患者群体，尤其是晚上蜷在被窝里看手机的习惯，造成对人体的伤害更大。

　　晚上在被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，因为光都是直射，不会自己转弯，辐射就更不用说了。正确的方法是，最好将手机向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，否则脖子因受力大，伸久了会酸痛。

　　千万不要身体侧躺着玩手机，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。不要俯卧状玩手机，这对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，会导致颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。王教授说，晚上玩手机要把浏览器屏幕尽量调到夜间模式，人们通常感知字体是通过色差反应来识别，两种颜色的色差越大，越费视力。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。