湖南省老年保健協會會長詹順初介紹保健知識

(記者蔣劍)“每天只能少于一茶匙鹽，回家就做，看我的水腫會不會好一些。”兩小時的講座，讓61歲的陳芳頗有感慨，原來做菜喜歡“重口味”的她也考慮回家給自己試試“小清新”的菜單。“專家的講座實用貼切，我有水腫應該也和我吃鹽多有關。”在湖南瀏陽高坪鎮舉行的老年保健協會首場鄉鎮保健知識普及試點講座上陳芳相約幾位好姐妹下次講座繼續碰面。

　　“很多老年人不會自我養生，所以吃出一些富貴病。絕大多數人不是老死的，而是死于無知。”已是耄耋之年的湖南省老年保健協會會長詹順初語重心長的說起現代老年人自我保健的現狀用“無知”表達出了一些無奈。

　　據湖南省老年保健協會常務副會長兼秘書長姚惠蘭介紹，湖南省60歲以上老年人已逾千萬，絕大多數分布在農村。伴隨人口老齡化程度的不斷提高，非傳染性慢性疾病高發也已成為一個嚴峻的事實。

湖南省鄉鎮保健知識普及試點工作在瀏陽高坪鎮啟動

　　與城市老年人保健知識的宣傳工作相比，在農村不僅要面對龐大的數量，老年人居住地分散等情況，農村居民的保健知識相對城市人更加匱乏，保健意識更加淡薄的局面。姚惠蘭表示，要提高全省老年群體的健康水平，首先要着力研究探索並切實解決如何做好農村老年群體健康教育工作的問題。

　　據了解，瀏陽高坪鎮下轄17個行政村(社區)，總人口3.8萬人，60歲以上的老年人為6500多人，佔總人口的比例高達17.3%，超過全國14.9%、全省15.5%、長沙17%的人口老齡化程度。鎮長宋孟向記者介紹，高坪位于瀏陽河的源頭，擁有獨天獨厚的水資源，負氧離子高，生態環境優美，乃湖南長壽之鄉。

　　本次開展的保健知識宣傳普及試點工作內容包括：保健知識講座、保健知識義務宣傳員培訓、健康諮詢及義診、鄉村廣播和宣傳欄傳播健康知識等，活動將與首屆湖南健康養生文化節保健講座市州行活動同步，持續到2015年元月，將安排省市知名專家舉行8場保健知識講座活動，3場健康諮詢及義診活動，並為高坪鎮培訓一支規模為60人左右的保健知識義務宣傳員隊伍。

　　【專家提示】

　　老年人要注意三個“半分鐘”、三個“半小時”、六個“不要”。

　　三個半分鐘：

　　1、醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;

　　2、起來後坐半分鐘;

　　3、兩條腿下垂在床沿再等半分鐘

　　經過這三個“半分鐘”，不花一分錢，腦不會缺血，心脏不會驟停，減少了很多原本可心避免的猝死、心肌梗死和腦中風。

　　三個“半小時”：

　　1、早上起來運動半小時，打打太極拳、跑跑步(大約2～3公里)，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。

　　2、中午睡半小時，這是人體生物鐘的需要，使血壓曲線有個低谷，心脏受到保護。

　　3、晚上6時至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗死和高血壓的發病率。

　　六個“不要”：

　　一不要做猛烈轉頭運動;

　　二不要燙澡;

　　三不要喝冰鎮飲料;

　　四不要飽餐和酗酒;

　　五不要空腹跑步;

　　六不要蹲便