【香港商報網訊】記者 張曉磊 報導：4月21日，記者在由黑龍江省政府新聞辦舉行的綏芬河口岸跨境輸入疫情防控情況第四場新聞發佈會上獲悉，4月20日0-24時，新增綏芬河口岸輸入確診病例2例，新增輸入無癥狀感染者2例，新增疑似病例0例。截至4月21日12時，累計收治綏芬河口岸輸入病例408例，今日治癒出院10例（確診病例2例、無癥狀感染者8例）。

 

　　通報數據顯示，截至4月21日12時，累計報告綏芬河口岸輸入確診病例377例；現有綏芬河口岸報告輸入無癥狀感染者19例，現有疑似病例3例。

 

　　省衛生健康委疾控處二級調研員郝軍表示，根據相關規定，今日10例出院患者都將被送到牡丹江市中醫院進行為期14天的隔離醫學觀察，隔離期滿後，還將再次進行病毒核酸檢測，檢測結果為陰性方可解除隔離。

 

　　據了解，累計收治綏芬河口岸輸入確診病例377例，其中，牡丹江醫學院附屬紅旗醫院收治25例，牡丹江市康安醫院收治335例（含出院4例），綏芬河市人民醫院收治16例（含出院2例），穆棱市人民醫院收治1例。現在收治綏芬河口岸輸入無癥狀感染者19例，解除醫學觀察出院9例，其中，康安醫院收治2例，綏芬河市人民醫院收治17例。現在收治綏芬河口岸輸入疑似病例3例，都在綏芬河市人民醫院進行收治。

 

 

　　疫情期間，綏芬河市民長時間宅在家裡，如何緩解焦慮情緒？發佈會上，牡丹江南山醫院心理科主任宋淑玲給出七點調節建議。

 

　　1、要對自己的情緒有覺察，接納自己有焦慮、壓抑、抑鬱、憤怒等等負面的情緒。人在應激的狀態下出現這些負面的情緒反應都是正常的反應。要告訴自己我有這些負面的情緒是正常的。

 

　　2、儘快調整自己的預期，接受重新被隔離的現實，做好充分的心理建設。接受疫情對我們造成的干擾和影響，重新調整自己的工作和生活目標，重新做出規劃，並為疫情結束後的工作和生活做一些必要的準備，盡量減少疫情對自己帶來的影響。

 

　　3、要給自己重新隔離賦予意義。我們這次重新隔離，是為社會為國家做貢獻，為我們的抗擊疫情出力。隔離非常有意義。小城大愛，你隔離在家，就是你對社會對國家的愛。

 

　　4、做好個人防護。要按照防控的要求，少出門、少聚集、戴口罩、勤洗手，勤通風，做好消毒和隔離。保證自身安全，增加心理上的安全感。

 

　　5、保證規律的作息，正常飲食及睡眠。按時起床、按時睡覺，不要過度上網、熬夜，要吃好睡好，增強身體的抵抗力，讓生活有規律，增加對自己的掌控感。

 

　　6、保持與外界的溝通聯繫，獲得親人和朋友的心理支持。可以給親人朋友打電話聊聊天，吐吐槽，訴說一下心情和想法，減少內心的孤獨感。

 

　　7、在現有的條件下，進行適當的勞動。做做家務、做點力所能及的事情，也可以做簡單的健身活動。如：做做操，打打拳、練瑜伽、做冥想、做放鬆訓練。也可以娛樂，聽聽歌、看小品等，讓自己的生活變得充實。

 

　　宋淑玲表示，抗擊疫情是我們共同的責任，集中隔離和居家隔離，即是保護自己不被感染，也是預防可能被感染後造成社區感染，所以，當你因隔離感到焦慮、孤獨、無助的時候，你要想一想你不是一個人，我們大家在一起，萬眾一心，抗擊疫情，我們一定會勝利。