11月1日，哈爾濱市召開疫情防控專場新聞發布會，哈爾濱醫科大學醫學心理學博士陶雨春圍繞疫情防控需求，如何排解孤獨寂寞等情感情緒進行介紹。

哈爾濱醫科大學醫學心理學博士陶雨春

    陶雨春表示，疫情居家或隔離，阻隔了現實的交往和聯繫，難免產生孤獨寂寞的情緒。孤獨感是一個人的正常情緒體驗，感到孤獨，不必緊張，可以採取一些積極的方式排解。最直接的方式就是保持和人的聯繫，適當宣洩，比如：找親友電話暢聊，或者最近比較流行的雲團聚，群視頻聊天、吃飯，群里活動打卡等等。

    第二，進行體育運動，也可以調節情緒。科學研究證實，運動可以促進大腦分泌讓人快樂的物質。運動要達到一定的標準，一周至少3次以上，每次半小時以上，快走、慢跑、跳繩等等，以身體微微出汗，心跳稍快為宜。

    第三，可以試着調整思維，放鬆心情，來享受孤獨。孤獨或許是一件好事，讓我們可以摒除外界干擾，有更多時間深入思考，比如：潛心學習一項技能，或者做一個長遠規劃等等。當然，如感到產生了抑鬱、焦慮等心理問題，影響到工作、學習、生活的，就要尋求專業人士的幫助。

    陶雨春介紹，哈爾濱市政府設置了一個心理諮詢熱線，24小時都有專業的心理諮詢師接聽，市民朋友們，如果有需要，可以撥打電話。哈爾濱市心理危機干預熱線，0451-82480130，未成年人心理健康輔導熱線0451-96311。（記者 張曉磊 王琳）