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有片 | 抗疫瑜伽：低弓步式

有片 | 抗疫瑜伽：低弓步式

責任編輯：副刊 2020-12-10 18:21:01 來源：香港商報副刊

　瑜伽中一些對腹部產生壓力的動作，可以促進腸道蠕動，達到潤腸的作用，幫助維持腸道健康。瑜伽導師Jyothi介紹低弓步式，幫助拉伸腿部肌肉，促進血液循環。

　做法：呈跪姿狀，一隻腳跨向前，約兩呎半至三呎半的距離，膝蓋與腳踭成一直線，雙手放在大腿上，收起臀部肌肉，注意背部挺直，保持3至5個呼吸，然後換邊進行，重複5組。（文、拍攝、剪輯：Karena）
 

責任編輯：副刊 有片 | 抗疫瑜伽：低弓步式
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