衛生署衛生防護中心今日(21日)提醒市民特別是進行戶外活動的人士，天氣酷熱，應採取適當措施，預防中暑及曬傷。

　衛生防護中心發言人說：「進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水。」

　發言人解釋：「進行消耗體力的戶外活動時，應避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。」

　發言人補充：「小童、長者、過胖人士，以及長期病如心臟病或高血壓患者均較易中暑，他們應特別注意。」

　市民應採取以下預防措施：

　穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱;

　避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷;

　戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行;

　在室內應盡量打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快;

　不應留在停泊的汽車內;及

　盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，儘可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。

　市民亦應留意由香港天文台(天文台)公布的最新和預測的紫外線指數。(圖源：中通社)