有一套流傳很廣的仙人揉腹功，又稱為「內壯法」，通過一整套簡單的輕柔按摩方法，使內臟元氣匯聚，氣血運行通暢，達到「內氣強壯」的目的，操作簡便，容易堅持。有病者治病，無病者保健。

　　1、用兩手中三指按在心窩部，自左向右轉圈揉按21次，再自右向左反著揉按21次。

　　2、用兩手中間三指從心窩部向下一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。

　　3、用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走。揉至心窩部兩手匯合處為止。

　　4、用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處21次。

　　5、右手從左邊轉圈揉按臍腹部21次，再用左手從右邊轉圈揉按21次。

　　6、用右手把右助下腰腎處--拇指向前，餘四指托后--稍用力捏定，用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部21次。再按此法捏推左邊。

　　7、做完前面各節后，起身趺坐（亦稱「雙盤」，有困難者也可「單盤」或自然盤坐姿勢）兩手拇指尖壓住無名指根部橫紋，餘四指自然彎曲，分按在兩腿膝蓋上，雙腳十趾稍彎曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后搖轉21次；再按前法自右向前、由左向后搖轉21次。以搖轉充分為準，不能著急用力。

　　做此項揉腹功，須集中精力，排除雜念，前6個動作做完為一遍，連續做7遍后搖轉21次。此功男女皆宜，孕婦不可做。