【香港商報網訊】精、氣、神是人體生命活動的三大要素，為養生長壽之根本。比起一味的「補」，守住精氣神才是根本之法。注意幾種情況，不「守」卻「補」，不但不養生，還會適得其反。

　　話多耗氣傷津

　　中醫認為，「多話語則耗氣」，用嗓過度易出現口乾咽燥或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時首先應當少說話，減少用嗓，守固氣陰；如實在無法避免，可在胖大海、麥冬基礎上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。

　　熬夜傷血

　　「晝則養陽，夜則養陰」，夜晚是養陰血的重要時間。如果經常熬夜，或因各種原因長期晝夜顛倒，會導致陰血耗傷而出現健忘、脫發、月經不調等癥狀。此時要立刻調整作息，守護陰血；其次，可在睡前熱水泡腳，能夠引火歸元，促進睡眠；再次，可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養血助眠。

　　過勞耗氣

　　「生病起於過用」，只有勞逸適度，做到「形勞而不倦」，才能守住正氣，維持體內平衡狀態，達到健康長壽。

　　悲則氣消

　　《黃帝內經》認為，「悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中，故氣消矣。」過度悲傷會導致心肺之氣消耗。在生活中，應當學會調暢情志，防止過悲傷氣，可運用《內經》五情相勝理論，「喜勝悲」，在人悲傷時，盡量用能調動喜悅情緒的事物緩解其悲傷，比如講講笑話，外出欣賞美景等，分散其注意力。

　　思慮傷神

　　過度思慮容易耗傷心神，導致心神失養，整日恍惚不寧。中醫認為，驚、恐能抑制思，平時適當放空自己，出去散散步，舒暢心情，多吃一些瓜類豆類等疏肝健脾的食物，對守神有一定幫助。