【香港商報網訊】今年7月13日入伏，至8月22日出伏一共40天，是今年的最熱階段。伴隨著暑熱，人容易罹患中暑、空調病、胃腸道疾病、過敏性皮膚病等「夏日病」。「熱在三伏，養生也在三伏」，正適合驅散寒邪，排除暑濕之毒。在飲食調養上，可遵循清暑祛火、多酸多甘等原則，以舒適度夏;在心理調節上，要靜心、安神、戒躁、息怒。

　　慎進補重調養

　　古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，容易引起脾胃升降，食慾不振等。暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物，如菠蘿等。

　　此外，在三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

　　心理+食補祛火

　　夏日炎熱帶來不少身體的不適，火氣上升，容易情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，除了做好靜心、安神、戒躁、息怒等心理調節外，還可以食補祛火以緩解心理不適合症狀。例如吃苦瓜、蕃茄等性涼、清暑的蔬果，還有牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒。

　　夏練三伏「低調」運動

　　俗語說「冬練三九，夏練三伏」，是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力。

　　但是這不是說不分時間、地點、情况地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些「低調」的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適，例如游泳、釣魚和打太極拳等。此外，夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水。