暑熱、水濕交織下，人易口渴身熱、心煩氣躁、身重困倦、食慾下降、大便稀溏等，推薦簡易的湯、飲，解暑又清補體虛。此外，在烈日下奔走后，最好備上清涼的綠豆湯、冬瓜湯、五花茶、淡鹽水等，補水又解暑。
1、酸梅陳皮飲
材料：烏梅10克，山楂10克，甘草10克，陳皮3克，冰糖適量。制法：將烏梅、山楂、甘草、陳皮放入鍋內，加水煮開，改用小火煮30分鐘，加入冰糖，再煮5分鐘即可。功效：生津止渴，適合汗多口渴、食慾不振之人。
2、薄荷五豆湯
材料：綠豆、赤小豆、黃豆、黑豆、白扁豆各20克，薄荷5克。制法：五豆清洗浸泡后加水適量，大火煮沸后，小火續煮1小時左右，加入薄荷再煮5分鐘，放溫后代茶飲。功效：解暑利濕，健脾益腎。適合平素身體偏虛、暑熱夾濕之人。
