入秋后該適當進補，但貼膘并非明智選擇。《黃帝內經》中早有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法。秋天「燥」傷肺陰，清補肺陰可減輕口唇乾裂、喉鼻乾癢和咳嗽等不適，避免季節更替肺氣受損以致感受「時毒瘟疫」之苦；平補胃陰可減輕脾胃燥熱太盛所致的口乾煩渴、胃脹、沒有食慾、大便乾結；潤補肝腎之陰則可消減手足心熱、心煩失眠、小便短赤等下焦燥熱的癥狀。

 

　　用藥物補陰需由中醫師辨明體質，再結合初秋「溫燥」的氣候特點進行調補。日常生活中，除了睡前泡腳和按摩腳底（重點按摩涌泉穴）等中醫外治法調理補陰方法外，可以在睡前做一套穴位保健操。

 

　　第一步，叩頭梳頭，雙手十指分開，用指腹輕輕敲打頭皮2-3分鐘，然后以指代梳，從前向后梳頭1-2分鐘。

 

　　第二步，按揉安眠穴1-2分鐘（安眠穴是經外奇穴，位於耳后凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點）。

 

　　第三步，搓揉耳廓1-2分鐘（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按幾下）。

 

　　第四步，按揉手腕（內關、神門穴）和手心勞宮穴1-2分鐘。

 

　　第五步，按揉下肢三陰交、照海、涌泉等穴，每穴1-2分鐘。

 

　　第六步，以肚臍為中心，順時針摩腹3-5分鐘。

 

　　第七步，平臥放松，深長呼吸，自然入睡。