11月29日，深圳任醫生中醫館舉辦公益講座，首席針灸專家邢洪起醫生向大家推薦道家的呼吸「六字訣養生法」，并介紹了不同季節的調節養生訣竅。邢洪起醫生還親自示範了「六字訣養生法」的動作要領。

 

　　冬三月養生要閉藏

 

　　進入秋冬季節，適合進補。邢洪起醫生認為要因應個人體質而定。對於痰濕體質的人來說，食用海參、海鮮等，痰濕會更盛，因此養生進補需要辯證，切忌盲目養生。

 

　　「冬三月，此謂閉藏。」「早臥晚起，使志若伏若匿」，對於冬三月養生，邢洪起醫生說應順應冬氣，養護人體閉藏機能。「晚上睡覺培養陽氣，白天才有精力去工作。如果白天不鍛煉，早起睡懶覺，晚上又去跑步、健身，這是在消耗生命，在透支，應該早起去鍛煉。你春天太陽不出你就起來，也不要迎著太陽起。到了夏秋的時候和太陽一塊起來，冬天的時候太陽不出你便起來，得和季節對應起來。」

 

　　六字訣養生法 調動臟腑潛力

 

　　六字訣是源自道家的一種養生方法，邢洪起說，「六字訣」的噓、呵、呼、呬、吹、嘻皆是長息吐氣的方法，分別對應肝、心、脾、肺、腎和三焦，噓字平肝氣，呵字補心氣，呼字培脾氣，呬字理肺氣，吹字補腎氣，嘻字理三焦氣，通過呼吸導引，誘發和調動臟腑的潛在能力抵抗疾病的侵襲，強身健體。

 

　　邢洪起指出，「六字訣」養生法可以一次性按順序來練習，也可以早晨練「噓」字，上午練「呵」字，中午練「呼」字，下午練「呬」字，傍晚練「吹」字，晚上練「嘻」字。因一年有四季，一天有四時－－子午卯酉，四個時辰各有對應的身體臟器。而且練習時長可隨意。

 

　　此外，也可根據個人身體的不適選擇性的練習。例如最近幾天感覺眼睛不舒服，眼乾、眼澀，可以先練「吹」字，再練「噓」字就好了。

 

　　六字氣訣最早記載於陶弘景的《養性延命錄服氣療病篇》中，距今有1700多年歷史了。在流傳過程中，歷代醫家和養生家從不同的角度予以完善和補充，一項上世紀80年代的統計顯示，流行的不同形式的六字訣及與六字訣相關的功法達十餘種。2003年，中國國家體育總局整理了包括六字訣在內的一批傳統健身功法，推薦給公眾作為日常運動方式，下面介紹給讀者的就是這套版本。（詳見下圖）