昨日上午，“广州同心大讲堂”在市社会主义学院开讲，本次讲坛由广州市委统战部及统一战线各单位主办，九三学社市委会承办。钟南山院士作为嘉宾作了“最好的医生是自己”的讲座。市政协党组副书记、统战部部长陈明德、九三学社省委会副主委温洋，副市长、九三学社市委会主委王东出席了活动。钟南山院士说，近日在西非暴发的埃博拉病毒，在中国不会大规模暴发。

　　文/记者王鹤

　　通讯员江小滢

　　即使有埃博拉病毒个案也不会大规模暴发

　　今年2月开始，西非暴发埃博拉病毒，有听众问，这种病毒会不会影响东亚地区。

　　钟南山说，埃博拉病毒目前导致1000多人死亡，欧洲也有死亡病例了。这种病是由病毒引起的传染病，不完全像流感和SARS，后两者通过空气传播，而前者甚至可以通过接触传播，传染性更强。从病症来看，埃博拉病毒导致全身器官出血，目前没有有效药物进行治疗，这也是为什么世界卫生组织允许尚在实验阶段的药物进入治疗环节。钟南山说，只要有很强的公共卫生预防措施，从那儿来的人，出现了高危状况就立即采取措施进行干预隔离就能阻断病毒传播，“我的感觉是，中国有非常强的公共卫生防护隔离措施，即使有个别案例发生，也不会大规模暴发”。

　　心理平衡合理膳食适当运动戒烟限酒早防早治

　　钟南山说，能够影响健康的因素总的来说分为内因和外因。遗传是内因，它所起的作用大概占了15％。而社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式都属于外因，其中生活方式所产生的影响占的比例最大，达到60％。钟南山说，生活方式与其他影响因素最大的区别则在于，它是唯一可以由我们自己选择的因素，我们可以控制它、改变它，从而让自己生活得更健康。因此，通向健康、延缓衰老的道路，第一步就应该从选择健康的生活方式做起。什么才是健康的生活方式呢？按世界卫生组织总结的标准，健康有四大基石：心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒，钟南山为这四个标准加了一个，就是早防早治。

　　抽烟者不会得非典的说法我不太相信

　　在谈到戒烟问题时，有听众问，广州市的饭店酒家很少分吸烟区和非吸烟区，虽然有请勿抽烟标志，但经营单位怕得罪顾客，常常对顾客的吸烟行为放任自流，而香港的酒家在戒烟这方便控制得比广州好，广州应该加大控烟的力度。“我举双手赞成你的意见。”钟南山说，现在广州的“控烟”行动还是有进步，但在餐饮和娱乐场所控烟还有很长的路要走，特别在娱乐场所，在网吧、桑拿、饭店PM2.5是惊人的，起码在150以上，有的地方甚至在400多，老是待在那儿很糟糕。如果餐厅担心顾客有意见而不作为，那么就应该制定更强力的法律规定，有些事情必须要有强制性的。

　　一位老中医问戒烟是一个困难的事情，有人甚至说忽然戒烟会得这样那样的病。钟南山说，戒烟是一个比较困难的过程，愿意戒烟的人群成功戒烟率是30%~40%。有一些人说，非典的时候抽烟的人很少得非典，“我的病房就有几个抽烟的病人，所以这种说法我不太相信”。

　　我的健康词典几十年来没有离开锻炼两字

　　钟南山喜爱运动，“在我的健康词典里面，几十年来都没有离开过两个字——锻炼。”钟南山说，“我在北医大上学时，练的是田径，我相信自己良好的体质就是从那时打下的基础。”现在钟南山家里的走廊上还有一条铁管，方便他做引体向上。

　　日前有新闻说早上空气不适宜锻炼。钟南山说，一般运动时间点因人而异，更恰当的是下午和晚上，有些人只有早上有时间，那就早上锻炼。但人的身体有动员机体，下午全身动员机体好，最好的运动时间是在吃饭前。

　　如果有人饭前根本没有时间，下班很晚了，没时间吃饭，那也可以吃完饭活动，不过间隔最好半小时以上。

　　中年人容易吃过量应吃七八分饱

　　随着生活条件改善，中年发胖的现象越来越多。

　　钟南山说，这是中老年人下丘脑分泌激素功能降低导致的，中年人瘦素分泌后受体出现问题，导致饱腹感来得慢，容易吃过量，老年人则不爱吃饭。因此，中年人应吃七八分饱，老年人吃饭当吃药，要定量摄取能量，保持身体平衡。

　　演讲花絮

　　站2个小时演讲

　　“航母Style”卖萌

　　钟南山院士的到来吸引了大量的“粉丝”，距离讲座开场还有10分钟，会场内就座无虚席，晚来的听众只好在走廊上加座了。钟南山院士透露，他为了这次讲座特别准备了7天。在整整2个小时演讲中，78岁的钟南山院士始终轻松站着讲完全程，这与他从年轻时就坚持锻炼密不可分。

　　钟南山妙语连珠，在介绍白领压力大身体亚健康时，他还做起了“航母Style”动作卖萌引发台下掌声不断。

　　讲座结束后，钟南山院士足足当了15分钟“人肉合影板”才得以脱身。