古代有不少養生是根據實際經驗總結得來，現代養生也可以借鑒一下。

　　靜坐養生法

　　靜坐使人獲得充分休息，調整大腦，使人耳聰目明。

　　靜坐養生的姿勢：頭自然正直，眼微閉，唇略合，舌舐上齶，腰背放松，肩肘下沉；脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前傾；手心向下，自然地輕放在靠近小腹的大腿根部；兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝90°為宜。

　　呼吸：吸長而緩，呼短而促，行之不經意之間，自然、摒雜念、意在丹田。時間：清晨和臨睡前較好，每次靜坐30分鐘。

　　足浴養生法

　　「足浴」要求泡腳時間長些，必須感到全身熱乎乎，額頭有汗感。足浴開始時水溫可在40℃左右，連泡連加些熱水。熱水漫過踝關節為宜。

　　摩足養生法

　　摩足能滋陰降火，強腰健腎，益精填髓，治療失眠多夢、頭暈目眩、咽喉腫痛、高血壓、心悸等多種疾病。搓足心：早晚在床上進行，兩腳心相向，先把雙手掌搓擦發熱后，左手摩右腳心，右手摩左腳心，至腳心發熱。按壓涌泉穴：此穴在腳底心凹陷中，中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩，每次按一兩百下，每隔幾天，加按10次，最后可加至五百次，甚至千次。

　　護胸養生法

　　古代醫學家創造了一套以按摩和擊打并重的護胸養生法，可寬胸順氣，活血提神，延緩衰老。

　　捶胸：站立，全身放松，雙手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各200次。捶胸后，接著捶幾下背，深呼一口氣更有助於呼吸吐納。捶胸時動作要先慢后快，快慢適中。

　　拍胸：五指并攏，手掌微屈，用掌拍擊胸部。既可單手交叉拍胸，亦可雙手同時拍擊兩側胸部。自上而下，反覆數遍。

　　擦胸：兩手搓熱，先右手、后左手自上而下平擦胸部至微熱。再兩手呈梳子狀，從上而下在兩側胸部梳理，反覆10次。