香港商报官网 > 广东 > 中华大地

「心靈滋養」心理減壓工作坊第二期走進深圳高北十六創意園

2023-05-10
来源:

    為緩解高北十六創意園就業青年生活和工作壓力,2023年5月5日下午,「心靈滋養」心理減壓工作坊第二期特邀國家二級心理諮詢師翟東琳老師以「《感受愛:在親密關係中獲得幸福的藝術》」為主線開展分享交流,本次活動由深圳南山團區委主辦、由深圳市南山區惠民綜合服務社承辦。現場吸引了40多名青年朋友參與。

    什麼在驅動我們?翟東琳通過互動提問的方式拉開活動序幕,現場參與者也非常積極的參與互動,願意分享自己的故事,自己的想法。

图片2.jpg

活動現場

    那,什麼是愛呢?現場的很多青年朋友說到,愛是關懷、關心、照顧、還有父母子女之間的愛,伴侶之間的愛。當大家感受到這些關懷和愛的時候身體就會產生一種「催產素」,它會使人開心,心情愉悅,豁然開朗。

    同樣,在感受到壓力的時候,也會產生一種激素,叫「皮質醇」,這樣的激素會讓人焦慮、抑鬱、頹廢和自卑。從而時間久了,就失去了愛的能力和感受不到愛。讓人們感到幸福的是與他人之間令人愉快的交往,而且這種幸福不僅僅是當下或短期的幸福,翟東琳建議,在生活和工作中要釋放催產素——愛的激素(擁抱、親吻、牽手、凝視某人的眼睛、積極的非言語線索、放慢腳步等)。老師還通過不同的情緒體驗與靜心體驗(冥想)活動,帶領參與者感受「被愛」與「感受愛」。

图片3.jpg

活動現場

    翟東琳分享在生活中平衡壓力和情緒的方法,如鍛煉身體、節制飲食、充足的睡眠、用面對面來代替線上溝通、減少虛擬的人際關係等。同時,也要管理當下的壓力,在「E」地帶(理想的壓力範圍)中識別壓力,保有情緒意識,打開五感(快速釋放壓力),踐行感受愛的科學,「駕馭野馬」冥想練習,一次只做一件事。

    泰戈爾說:「世界上最遠的距離不是生與死,而是我站在你面前,你卻不知道我愛你。」這句廣為流傳的話,道出了大多數人對愛與被愛的感受:我就站在你面前,你卻不知道我愛你;你愛我,並站在我面前,我卻不知道如何去接受,如何去愛。我們都想感受愛,但你可能還不知道,這是我們的生理需求,就像食物和水一樣。主講老師向大家推薦了《感受愛》這本書。

    現場有一位青年朋友表示,活動既走心實用,又引人入勝,營造了一個充實、向上的小社群,讓彼此更好地連接和表達。

图片4.jpg

活動現場

    第二次參加「心靈滋養」心理減壓工作坊的小吳說:「非常開心參加本期活動,感覺對「愛」有了更深入的理解,學會如何表達與接納「愛」,我們要關心他人才能體會到愛的連接。」

    社區居民李先生說:「錯過了第一期(心理減壓工作坊),這次看到活動通知就邀請朋友一起參加,老師的閱歷與專業知識非常豐富,活動讓我受益匪淺,期待下一期活動。在繁忙的工作與生活之中,我以後也會使用老師分享的方法管理自己的情緒與釋放壓力。」(記者 黃鳳鳴 通訊員 黎思敏)

頂圖:活動現場

[责任编辑:林梓琦 ]