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告別宿便

2014-07-25
来源:香港商报

   人們即使每天排泄,仍總會有一些食物殘渣滯留在腸道內,它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,日積月累,最終形成黑色、惡臭、有毒的物質,并像銹一樣牢牢地黏連在腸壁上,慢慢侵蝕着我們的身體,稱之為宿便。文:敏

  典型宿便表現為天天排便仍有殘便感,或長期一周內持續3天以上不排便。當宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,并會產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,繼而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說,腸道問題是萬病之源。

  研究顯示:人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其他管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)排出體外,造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致,其實,那是結腸內的毒素大量團積,造成腹部贅肉顯示及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔,進而損及其他重要器官。長期體內不間斷的惡性循環,久而久之就會導致致癌物,甚或引發各種癌症。

  食物解決方案:含豐富食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、及含豐富寡糖(水溶性膳食纖維)的食物。

  清除宿便的方法:

  1、食物療法清腸。靠飲食清腸胃,乃最經濟、有效的方法。

  2、堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目,持之以恒地參加鍛煉,可常做俯臥撐、揉腹等,有利增強腹肌,促進腸道蠕動,加速糞便排出,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。

  3、有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

  簡易動作清宿便

  第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,運用腹式呼吸十次,吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌便能很好參與運動。

  第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,往另一邊右伸展。

[责任编辑:劉宇婷]
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