【香港商报网讯】马会昨日公布新一期「青少年足球体适能测试」的研究结果，包括首次在中学试验推行的全新「高强度循环训练」计划成效。研究发现，新训练方法可以在短时间内有效提升学生的体能表现。负责研究的中文大学赛马会运动医学及健康科学中心，希望进一步推广这套简单而成效高的训练方法，以提升本地年轻球员的体能水平。

　　可短时间有效提升学生体能

　　该计划由马会、香港足球总会香港中文大学赛马会运动医学及健康科学中心及曼联合作推行，并邀请香港体育学院担任技术顾问，计划就4项足球员应有基本能力，包括爆发力、速度、灵敏度及耐力，为本地青年球员进行测试，为全港建立首个青少年足球数据资料库。

　　结果发现，测试年龄组别最大(即16至17岁)的青少年，其速度及耐力的进步幅度均较年轻的球员慢；在灵敏程度一项测试，16至17岁年龄组别球员的表现更出现倒退。专家分析后认为，本港青年运动员的表现，相信跟日常体能训练不足有关，与西方球员每周平均4至5次训练比较，香港球员每周平均1.5次相对较少。

　　在香港要增加球场上的训练量可能较难，但要增加体能的训练量及有效性却可实行。针对本港年轻球员训练空间及时间不足的局限，马会特别在中学试行全新的「高强度循环训练」。整套训练包括18个动作，在7个星期内分3阶段完成。

　　新训练对年轻足球员帮助大

　　研究发现，3间参与训练的中学球员代表，在进行7星期的训练后，他们的多项体能表现均有显着进步，包括核心肌肉耐力提升了14%；灵敏度提升6%，而脂肪百分比则减少5%。

　　中大运动医学及健康科学中心指出，此训练计划的特色是效能高、需要的空间少，十分适合本港的环境，相信可协助本地青年球员突破局限，甚至可以推广至社区，让本港的青少年都能够从中获益，促进他们的健康生活。