北方霧霾，南方大霧，不僅影響呼吸系統和情緒，有過咽炎、鼻炎病史的人會更加難受。養生專家程凱為大眾總結了穴位、中藥及飲食的攻略。
抗霧霾，一般日常保健穴肺俞、大椎、羶中。按此三穴有利於呼吸和情緒調節。每穴按壓2-3分鐘，每天不拘次數。
對需要出門上班的人，建議增加刮痧，清肺排毒。可以在肺俞、風門、大椎三穴的附近刮痧，每周一次。
有咽炎的人，可以按摩膻中、天突。羶中操作時可以雙手合十，用拇指下方肥厚的大魚際上下擦動，或用拇指點按；天突操作時用食指的指腹放於天突處點按。兩個穴位分別2-3分鐘，每天镕暇之餘便可操作。
兩款花茶抗霧霾
宣通鼻竅護鼻湯。辛夷花茶：取綠茶10 克，辛夷花、川芎各5 克，薄荷3 克。用沸水200 毫升沖泡，頓服（就是把這200 毫升的藥茶一次服下）。用於過敏性鼻竇炎、感冒、鼻塞、咳嗽，證屬風熱者。
霧霾天氣清肺利咽湯。金蓮花2-3朵、青果2個、麥冬5-8粒，龍井茶少許，上述用150 毫升的開水沖泡飲用。此方可清肺利咽止咳養陰，有預防感冒的功效。