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有片 | 瑜伽訓練手臀—伸展收回

有片 | 瑜伽訓練手臀—伸展收回

責任編輯：副刊 2021-09-13 15:37:53 來源：香港商報副刊


　上班族長時間坐在辦公室工作，缺乏運動，大部分時間使用下手臂，而上手臂的肌肉則較少利用，令手臂淋巴不暢通，脂肪漸漸積聚形成水腫。瑜伽導師Jyothi推介伸展收回動作，收緊手臂線條，並放鬆手掌的筋膜。

　做法：雙臂手掌朝上，令上半身成W形，手臂往外延伸，再往回收，注意不要聳肩，連續動作約一分鐘。（拍攝、剪接：Karena）



責任編輯：副刊 有片 | 瑜伽訓練手臀—伸展收回
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