半島青年商會主辦的《健康紅人 健康紅人 睡眠「補」寶》問卷調查發布會暨開幕禮昨日舉行。是次的調查結果顯示，受訪83%小一至小六學童平均睡眠時間只有8.8小時，睡眠時數大大低於國際標準。專家認為睡眠不足會影響兒童的情緒、免疫力及日後成長，建議家長和學校須予以正視並採取應對行動。

調查於今年2至3月以面對面問卷形式訪問971名本港小一至小六（6至12歲）學童及其家長，並委託香港城市大學傳染病及公共衛生學系助理教授明偉傑團隊協助整理與分析數據。

調查結果顯示83%受訪學童每日睡眠不足10小時，遠低於國際標準；55%學童每日面對逾12小時學習及功課壓力，時長高於教育局指引；超過7成學童睡前使用電子產品，抑制幫助入睡褪黑激素的分泌。至於晚餐時間過晚和「陪伴入睡」需求成為晚睡主因，令睡眠不足。

美國睡眠醫學學會建議，6至12歲兒童每晚應有9至12小時睡眠。調查顯示，51%本港學童睡眠時長不足9小時，83%未達10小時中位數。兒童體智及行為發展學科專科醫生杜蘊瑜指，睡眠不足會使壓力激素（皮質醇）增加達37%，易導致學童情緒焦慮、緊張，長期更會損害免疫系統。

此外，55%學童每日需花120分鐘完成校內功課，遠超教育局建議，加上每日約8小時課時及平均2.1小時補習，學童每日平均面對逾12小時學業壓力，直接剝奪他們的休息時間。

杜蘊瑜稱，手機或電子產品發出的藍光會抑制大腦分泌幫助入睡的「褪黑激素」達55%。逾7成學童睡前接觸電子產品，令大腦誤以為是白天，導致入睡延遲及睡眠質素下降。

籌委會主席吳子鴻提到，生活細節對睡眠影響深遠。晚上8點後進餐的學童，較早用餐者每日少睡約40分鐘。約3成學童因需「等待家長陪伴」而延遲入睡。

半島青年商會提出6項建議，呼籲家長和學校及社會3方面攜手合作，共同應對。第一建議晚上7點前進食，避免消化負擔影響深度睡眠或睡眠時數；其次睡前1小時遠離所有電子屏幕產品，減少受到藍光影響；第三改善家庭作息，避免因家長晚睡而影響孩子入睡時間；提倡每日功課量不應超出教育局指引，確保學童有足夠休息；提升社會大眾了解孩子睡眠衛生的重要性，亦是最基本也是最有效的學習支援，共同守護學童有規律作息；倡議企業為家有12歲以下子女的員工提供上下班時間的彈性安排。

半島青年商會會長梁巧然表示，睡眠是孩子健康與學習的保障。會方未來數月將進入校園舉辦講座及親子活動，持續推廣睡眠衛生的重要性，提高大眾意識和關注。