在中醫里，脾主運化，統血，升清，為「氣血生化之源」，是人的「后天之本」。飲食不節、情志失衡、勞逸失調，藥、食損傷等原因都會引起脾的功能虛衰、生化之源不足。「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」，今次探討培固后天之本養好脾胃的話題。

　　脾虛之人，往往從外表上就能辨認。他們有的面色蒼白，口唇無光澤；有的過於消瘦，有的很胖但一點都不結實；有的說話有氣無力，萎靡不振，這都是脾胃功能受損的表現。具體說來脾胃好的人嘴唇紅潤的，乾濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，容易爆皮、裂口。口臭、齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關。睡覺時流口水，也是脾氣不足的一種表現。

　　脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭發青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

　　脾胃喜歡細碎食物

　　脾胃和老奶奶一樣喜歡細碎的食物。國外有研究證明，如果每口食物都能做到反覆咀嚼，堅持幾十年，你的健康狀況就會明顯好於同齡人。春夏秋冬各有養法春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。有些藥最傷脾胃，很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、氨茶堿等會讓人噁心、嘔吐；胍乙啶、心得安等會引起腹瀉；阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會誘發胃及十二指腸潰瘍導致出血。一些苦寒類的中藥，如板藍根、六神丸等，虛寒體質、經常拉肚子的人不宜久服。

　　調理脾臟辦法多

　　養護脾胃的方法很多，春夏秋冬各有側重，春天少吃酸，多吃甜味食物如山藥、香蕉、大棗等養脾臟之氣。夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖。有專家推薦抓腳趾的日常養脾法：坐姿，用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘。泡腳時，在洗腳盆放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

　　調養脾胃有推拿、拔罐、艾灸以及食療等等，可根據自己身體狀況選擇適宜的方法。

　　首先可選用腹部做推拿，疏通腸胃，主要疏通任脈、帶脈，提升沖脈之氣。背部的八豂穴位，使交感神經系統抑制，副交感神經興奮，加快結腸蠕動，使體內廢氣排除，拍打八豂是好方法。

　　拔罐以神闕穴為中心，取建里、下脘、水分、陰交、氣海、石門、關元等穴位，還有天樞、大橫、帶脈、足三里等。

　　生薑紅糖大棗茶可時時飲用，對癥的中成藥有理中丸、開胸順氣丸、香砂六君丸。

　　民間流傳甚廣的仙人揉腹功，只有簡單6個動作，是提升脾胃功能的有益功法，一并推薦給大家。