你是否每天都要幾個鬧鐘同時響起，才能乖乖起床上班上學？但有研究發現，使用鬧鐘原來有害健康！

　　日本工業健康國立研究所發現，被鬧鐘響聲突然驚醒的試驗者，比自然醒的試驗者血壓更高，心跳得更快。睡眠科學專家解釋，人在睡眠時身體發生微妙變化，令我們在早上容易發病，鬧鈴響聲會加劇這個過程。

　　在夜晚的後半段，身體常規生理機能並未調整好，意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常更極端﹔再加上身體平躺，處於相對靜止狀態，血液會稍稍變濃，令血液呈一定程度凝結。而且，起床的動作會令血壓水平震蕩，加上突如其來的響亮鬧聲，有時身體就會應付不來。

　　鬧鐘響聲亦會增加壓力，因為響聲會引發身體保護性條件反射「戰鬥或逃跑」（fight or flight），提高腎上腺素水平。

　　醫生認為，雖然床頭鐘可能對你按時上班有好處，但如果這種被激活狀態持續數天、數周、甚至數月，就將導致慢性壓力，帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。

　　如果你在深度睡眠時突然被喚醒，思考問題能力將受到嚴重影響，情況就好像喝醉酒一樣。科學家發現當處於熟睡的人被喚醒，會影響短期記憶能力、認知能力甚至是計算技能。曾有實驗發現，參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績只是正場☆態的65%，參與者的表現比他們被剝奪24小時睡眠還要糟糕。

　　雖然在醒後十分鐘，嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒後兩小時還然持續，專家擔心一些需在被喚醒後立即以最佳狀態履行職責的應變能力，例如消防員、醫生和其他處理突發事故的工人。

　　人類似乎從來就不在黑暗中被大聲噪音突然驚醒，應像我們的祖先那樣，每天伴隨一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。

　　專家建議最好不使用鬧鐘，如果非用不可，睡覺時必須保持鬧鐘離你的頭至少一米遠，這樣才能將鬧鐘噪音的不良影響減至最低。