没几个人的肥肉是三餐吃出来的，多半是无法克制的嘴馋时小零嘴惹的祸！如果你非吃不可，不妨试试这些能既帮你养成易瘦体质，营养也同样棒棒的食材吧！

１.毛豆

用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧！毛豆营养价值很高，热量却低，可以变化的菜色也很多。

２.杏鲍菇

纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇完全符合我们的需求，而且一大袋买起来可以吃一星期，价格也不会很贵。特别是冬天煮火锅时，加几片杏鲍菇与其他菌菇，可以增加整个火锅的风味唷！

３.鸡胸肉

想要养成“易瘦体质”不是一定要吃素，而是要吃“好肉”，除了鱼肉等海鲜类以外，鸡胸肉是最好的选择！它热量低、含有丰富的蛋白质。现在超市都有卖处理好的、单块真空包装的，料理起来非常省事。

４.虾子

虾子的热量比红肉低很多，10只虾也才200大卡（要记得播去虾头和虾线哦）。

５.无糖豆花

豆类制品中的「大豆异黄酮」对女孩子的身体非常好，如果女孩们就是不喜欢喝豆浆、不爱吃传统豆腐，可以考虑买「无糖豆花」，不仅可以满足自己想吃甜点的欲望，还是能摄取到豆类的营养。