衰老是一件让人想起就会很感伤的事情，所以不少人在潜心专研如何抗衰老的方法。近日小编教大家一招，拍拍身体一些部位也能抗衰老，外加延年益寿!之后再聊聊怎样防止衰老的其他方法，想要延缓衰老的朋友一起看看吧! 

“一阴一阳谓之道，一动一静谓之变。”故水冷为阴，水热为阳，拍为阴，打为阳，阳动阴静，变化无常，真不可思议。

“欲得不死肠中无屎，欲得长生五藏当清，欲得不老还精补脑。”水清肠道为阴，拍打经络为阳，清肠能吐阴痰，泻阴宿，拍打能开通肢体关节经络淤堵。二法自古为道家内外养生法之一，流水不腐，户枢不蠹。

凡物无有不惧水火，若物锈蚀，一种是水冲洗，一种是火烧化，身能水火既济，阴阳平，百病自愈，简而易明，人身如大小江河弯弯曲曲，绵绵不断。最易堵塞，拍打能深深振动经络气血速热循环，使瘀寒湿热速散，水性能渗透全身激活开通瘀堵，清肠拍打是唯一最直接之法。

拍打经络方法

养生的书中曰：手拓全身，百病不生，长生之术，其法简易，能治百病，治百人之病，拍打由轻到重，由慢到快，有短时到长时，不分时间，不忌部位，用手打为上，手是肉有知觉有灵气，打有痛感为正确，每打一区，痧现为止，连续打散痧更妙，手打还可以振透手上六条经络，一举两得。

拍打前后当辟风寒，慎重保暖，若现各种颜色异味，如恶心呕吐，头晕眼花，哭笑种种现象都是气冲病灶，可补充点水类，姜枣红糖汤、白糖水，将瘀寒湿热逼散，如冰遇日光一照即化。

秘诀：一打一痛，心即归一，神即不散，神气合一，病气外冲。自上古传至今，至简至易，不可思议。不必思前虑后，自己拍打，心归自身，意气、力，全回来了。

拍打手式有掌法、砍法、拳法。手宜自然松柔，不宜僵硬，法无定法，自去体悟。先打通手足关节头部，再打病灶。胸腹、腰背、自身有药库，双手是工具，养神是起死回生丹。不需外助，终生保健神医是我自己。莫问大病小病急病慢性病，莫问灵不灵，动手打全身，随时随地都可打，若受风寒，姜枣红糖汤多喝多打。

道医行天下，二法至简易，已有无数人受益。拍打喝阴阳水，身体通透，烦恼就没，全天下人人可学，简易速效，养生防衰老，最具广谱性。而不衰老才是真健康。

不花钱的“抗压防衰老”秘笈

现在由于生活和工作压力越来越大，人们的身体健康受到的威胁也很大。因此在日常生活中做好抗压防衰老的工作是很有必要的，下面为大家介绍抗压防衰老的养生秘笈，供大家了解。

搓面把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

击掌两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

搓耳耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。

搓颈先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。

弯腰双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

浴手浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

缩唇呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。

梳头首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

今年20明年18 防衰老秘籍就看这

其实，想要青春永驻也不是什么难事，只要养成一些生活中的习惯，就可以让你的防老事业事半功倍。

1、控制智能手机的使用量，避免成瘾

随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。

2、设置一个睡觉时间

很多成年人认为，只有儿童才需要固定的睡眠时间，其实这个想法是错误的，成人也同样需要。

当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

3、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在这个季节容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

4、女性应尽量少吹空调

经常坐办公室的女性，特别是年轻女性，长期处于空调的冷风下，会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀，而卵巢健康对女性考衰老来说非常重要。

5、密切注意钠的摄入量

摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。

6、双手也涂抹润肤霜

手背上的皮肤非常薄，让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。

教你睡觉4戒律不止年轻10岁

1.子时前一定睡觉

每天的子时，也就是现代人口中的晚上11点。你知道吗，在少林寺的养生概念中，如果长时间在子时前不入睡者，很多疾病老僧医是不会给治的，因为此病很难治好。

长年熬夜者，受到的伤害会直接作用于肝、肾之上，久而久之，身体气血双虚，面色如土。就算是每天吃再多的保健品，并锻炼身体，都于事无补。另外，更不能有晚上不睡，白天补觉的心态，因为，这根本补不回来，身体气血已经损伤大半了。

2.睡时不宜忧思

很多时候，失眠的主要原因在于，大脑中的杂念太多，而如果一直辗转反侧，最好不要再勉强入眠，可以起身静坐一会儿再睡。

想要在11点前就准时入睡，早早上床酝酿情绪是非常关键的，腾出一些时间静下心神，先睡心，后睡眼。如果还是没用，可以在睡觉前，进行一些简单的运动，如压腿，打坐，自然的呼吸。

3.睡眠一定要早起

即使是比较冷的天，僧人早起的时间也不会超过6点，对于人体来说，早起可以促进人体的新陈代谢，将身体里代谢的浊物排出，而起床太晚，大肠无法正常活动，影响排泄，另外，人体在早上7-9点时，消化吸收功能最为活跃，因此，一定不能因为贪睡，非常容易引起头昏，人也会更疲惫。

4.午时宜小睡或静坐养神

上午的11-13点就是午时，很多白领由于条件限制，不能进行午休，不妨静坐一会儿，闭目养神。其实，如果你闭眼睡着了，只在3分钟时间就相当于睡觉了2小时，但仅对午间有用，而夜晚若在正子时入睡，5分钟相当于6小时。

肌肤衰老加速?请远离这些恶习

你也许觉得自己才20出头，并没有什么肌肤衰老烦恼。你也许觉得只有到了30岁以上才会感到岁月不饶人，才值得去保养肌肤。你错了，其实，身体的细胞从25岁就开始走下坡路了。抗衰老，可以说是女人一生的战斗(也是某些男性的哦)。每个女孩或者女人都务必认真对待这些加速肌肤衰老的恶习，衰老是不可逆的，我们并不是林志玲并不会越老越美。有则改之，无则加勉。

1、常熬夜，会长斑

熬夜是皮肤年轻的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，皮肤微循环受影响，细胞组织的新陈代谢紊乱，皮肤的更新、营养吸收都受到阻碍，导致老化加速。睡眠不足，也会直接影响内分泌，这对皮肤的状况也有很大影响。

2、抽烟喝酒，提前黄脸婆

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

3、日光曝晒，皮肤松松垮垮

大量长波、短波紫外线会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致皮肤发生物理改变和结构改变，使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。皮肤在正常老化过程中产生细小皱纹，而日晒则令皮肤生成粗大皱纹，还会造成色斑等其他问题。

4、饮水不足，细纹涌现

皮肤角质层的含水量在15%-25%之间。水份如果摄取不够，除了会导致皮肤深层的细胞水分缺乏，细胞不饱满，影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成，还会让皮肤角质层含水量受到影响，直接表现为皮肤表面的缺水纹。

5、不喜运动，衰老加速

适量的运动能促使全身血液循环加速，增加机体的免疫能力，远离病菌的侵扰。也可令全身肌肤有大量出汗的机会，协助废物从机体的排泄，调节皮肤PH值，健康平衡，大大延缓肌肤衰老。