向森林感恩，會用上嘉道理農場種植的洛神花或綠茶。

 　　近期香港社會氣氛繃緊，容易令人產生負面情緒。想輕鬆下，有否想過嘗試「森林浴」，感受人和森林的天然親和感？嘉道理農場去年起開辦的森林漫步（森林浴），參加者懷着好奇心而來，帶着放鬆心情而歸。究竟森林如何成為我們的治療師？我們又如何打開心扉與大自然溝通、感受森林的治療呢？

　　特約記者 梁美儀

　　心理療癒令人開朗放鬆

　　在嚮導梁雅貽帶領下，沿途以五官去感受大自然，更會以觸感去體驗森林。 特約記者 梁美儀攝

　　嘉道理農場暨植物園高級教育主任梁雅貽，她亦是美國自然及森林治療嚮導及計劃協會認證森林治療嚮導。她介紹說，森林漫步源自森林療癒的理念，上世紀80年代已在日本出現，日本翻譯為shinrin-yoku，即「森林浴」。日本大量研究證明，人在大自然環境中會帶來很多益處，例如降血壓、增強免疫系統等。日本的醫院已將森林浴融入醫療中，除處方藥給病人外，還配合綠色療方——讓病人每日沐浴在大自然中15至30分鐘。

　　她續說，美國自然及森林治療嚮導及計劃協會的課程，除注重生理方面外，亦融入心理方面的療癒，希望令人減壓、開朗或愉快放鬆。森林漫步活動加入了這些元素。

　　森林漫步與一般行山分別很大，行山只須行到目的地便完成，但往往忽略經過的地方和過程中的事物。森林漫步則以漫行為主，而旅程中有一系列的邀請。這些邀請也是練習，包括：開啟感官、森林漫行、尋找大自然禮物、森林奉茶、聆聽分享等。邀請會根據團體的性質和天氣狀況而有不同。

　　嚮導引領啟大自然的門

　　梁雅貽解釋為何用邀請一詞，因這是開放式體驗，參加者當下可自由選擇被邀請或不想邀請。另外，森林才是我們的治療師，所以，她不是治療師，只是嚮導，引導參與者如何打開連繫大自然的門，接收森林帶給他們不同的信息。

　　記者參加的森林漫步路線，是由嘉道理農場的修女花園行至蘭花谷。首先是在修女花園內五感體驗，開啟感官，從不同感官交流加深認識自己。閉合雙目用耳朵細心聆聽周圍環境的聲音，透過肢體動作讓身體自然放鬆，並用雙手撫摸身體慣常的痛處，然後邀請參加者分享當下的感受。同行的Cindy說，平時習慣用眼睛看事物，此刻用耳朵接收，所以特別敏感，聽到許多平時沒有留意的聲音。梁雅貽則說，她每次與參加者一齊練習，每次都有不同的感覺，今次感覺周圍的空間擴闊了。

　　梁雅貽手捧自然脫落的植物，給它來個山水浴。

　　接下來是漫步森林，漫步的過程中，停下來親親植物，撫摸樹葉或嗅嗅植物的味道，留意平時行山沒有觀察的事物。參與者Candies說，平時很少撫摸樹葉，此刻發現樹葉的質感很特別。跟着是各自在山間尋找自然脫落的植物，然後邀請大家分享對這些大自然禮物的感覺。最後來到蘭花谷的山林，參加者在此停留30分鐘，自由選擇一個地方停下來，睡覺、打坐、欣賞景色等，隨意而為。記者上了一段樓梯在高處坐下來，發現對面的瀑布從山頂淙淙而下，儼如一股生命力，旁邊參天樹木的葉子在陽光照射下如閃爍銀花，充滿希望。

　　一年來已有逾300人參與

        森林浴注重人與大自然的連繫。參加者可自由選 擇一個地方停下來，睡覺、打坐、欣賞景色等。 嘉道理農場提供圖片

　　為了感恩森林，向森林奉茶。別致的茶杯裏沖泡嘉道理農場種植的洛神花，有時會是綠茶，其中一杯是奉獻給森林。還有一碟甜品小食，補充參加者的能量。

　　當問及過往參加者的反應，梁雅貽說，很視乎個人感受，但大部分人的精神比參加前放鬆；有些人被家人譏笑付錢行山值得嗎？但參加後發覺原來與行山不一樣；有些抱住好奇心來嘗試，事後覺得非常值得；有些來時已有頭痛或身體某部分不適，參加後覺得舒服很多。除了公眾團外，亦有接辦社福機構、教師、大學生等團體，年來已有逾300人參加。總結參加者的意見，因夏天天氣酷熱，所以6月至8月都不會舉辦森林漫步。