【瑜伽】在家工作 在家伸展-香港商报
首页 > 新闻专题 > 文化 > 副刊

【瑜伽】在家工作 在家伸展

2020-07-27
来源:香港商報副刊

 

背痛是不少都市人的煩惱!在家工作不自覺寒背,又或躺在梳化或床上看劇,都會為身體肌肉造成壓力,日積月累變成勞損。瑜伽老師Jyothi示範側腹拉伸,為大家鬆弛腰和膊頭。為工作拼搏一兩小時後,不妨停下來,跟着Jyothi動一動!

做法:挺直,雙手十指緊扣放在背後,吸氣扭腰身體向下。如果發現不能十指緊扣,為免寒背,可把雙手打開,輕放在頭兩側,手臂向上盡量打開,伸延身驅,保持3至5個呼吸,轉另一邊。可做三組,較緊的一邊可多做幾次。
 

[责任编辑:副刊]