【瑜伽】在家工作 在家伸展——傾前壓腿-香港商报
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【瑜伽】在家工作 在家伸展——傾前壓腿

2020-08-05
来源:香港商報副刊

在家工作時翹腳坐、寒背,姿勢不正都會對身體造成壓力,日積月累變成勞損。瑜伽老師Jyothi示範傾前壓腿,為大家放鬆坐骨神經、腰及髖關節。為工作拼搏一兩小時後,不妨停下來,跟着Jyothi動一動!

做法:將腳踝放在大腿上,一隻手放在右腳踝上,一隻手放在右膝上,雙手壓腿,施力挺腰,保持3個呼吸,身體可傾前加深伸展度,保持5個呼吸。可做三至五次。 

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