【在家抗疫】提升免疫力瑜伽——下犬式-香港商报
首页 > 新闻专题 > 文化 > 副刊

【在家抗疫】提升免疫力瑜伽——下犬式

2020-08-24
来源:香港商報副刊

抗疫期間,在家閒時可以做瑜伽動作提升免疫力,瑜伽老師Jyothi為大家介紹能刺激淋巴、消化系統的式子。下犬式能伸展脊椎、腿部和肩膀,亦令血液流入頭部,有減壓作用,平日閒時不妨跟着Jyothi動一動!

做法:四足跪姿為準備姿勢,雙手與肩同寬,手指盡量撐開,手掌朝前緊壓墊子,雙腳與臀部同寬。腳掌踩地,身體抬起,臀部向上頂高,身體呈現倒三角形。不要聳肩、拱背。盡量將雙腳伸直,腳後跟踩地,初學者或柔軟度不夠的人,可以將膝蓋微彎,腳跟離地。在五至八個深呼吸後捲縮膝蓋、雙腿,進入嬰兒式。

 

[责任编辑:副刊]