【在家抗疫】提升免疫力瑜伽——眼鏡蛇式-香港商报
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【在家抗疫】提升免疫力瑜伽——眼鏡蛇式

2020-08-31
来源:香港商報副刊

  在疫情之下,市民減少外出,然而在家也能活動筋骨,幫助放鬆緊繃的身體和心情。瑜伽老師Jyothi為大家介紹能刺激淋巴、消化系統的式子。眼鏡蛇式能伸展髖關節,按摩上半身器官,達到促進消化之效,平日閒時不妨跟着Jyothi動一動!

  做法:身體趴在瑜伽墊上,手掌支撐於胸部兩側做準備,雙手撐地幫助上半身抬離地面。手臂夾向腰側兩旁,深呼吸,伸延身軀,不要給腰部壓力,5至8個深呼吸後,重複3到5次,慢慢躺下,頭放在雙手上休息。

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