有片 | 在家抗疫 提升免疫力瑜伽:半魚王式-香港商报
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有片 | 在家抗疫 提升免疫力瑜伽:半魚王式

2020-09-15
来源:香港商報副刊

  疫情期間宅在家,不但少運動,又有零食誘惑,難免令脂肪積累。「多食少動」令新陳代謝減慢,身體廢物不能及時排出體外,不但囤積脂肪,也令器官功能失調,免疫力下降。瑜伽導師Jyothi為大家介紹半魚王式,紓緩背部、改善駝背,有效按摩子宮、刺激周圍的肌肉,促進身體機能,讓器官加速新陳代謝。平日閒時不妨跟着Jyothi動一動!

  做法:坐在瑜伽墊上,伸直左腳,右邊膝蓋曲起,右腿交疊在左腳外側。上半身向右邊轉動,左手肘放在右膝蓋外,右手放身後,收緊腹部,保持5至8個深呼吸,轉另一邊,重複3次。

  功效:紓緩背部、改善駝背,有助按摩子宮、刺激周圍的肌肉。

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