【健康】視光師教你護眼方法 減慢近視加深-香港商报
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【健康】視光師教你護眼方法 減慢近視加深

2020-09-17
来源:香港商報副刊

  疫情關係,加快了全港中小學推行網上教學的進程,無論學習還是日常生活,兒童都離不開電腦和手機等電子設備。八歲前是視力發展的重要階段,小童長時間使用電子產品會增加近視的風險,記者訪問視光師張嘉穎講解使用電子產品的注意事項,以及控制近視的四種方法,減低未來患上嚴重近視的機會。

記者:Karena

近視的成因是眼球過長,遠方景物的焦點聚落在視網膜的前面,因而形成模糊的影像。

  中大醫學院研究指出,香港6歲兒童近視比率達一成,為全球之冠,9歲的近視比率更達四成。疫情期間進行網上學習,小朋友每天盯着電腦熒幕的時間可能超過6小時,容易導致視覺疲勞、視力模糊、眼睛乾澀和視力下降以及頭痛、脖子痛等症狀。長時間使用電子產品,缺乏戶外活動,長遠或會加深近視(600度以上),以及患上嚴重眼疾,如視網膜脫落、青光眼等,嚴重可致盲。

疫情期間學校提供網上學習,長時間使用電子產品增加兒童患上近視的機會。

藍光會否傷害眼睛?

  長時間使用電子設備,熒幕發射的藍光對眼睛有何害處?OA護眼註冊視光師張嘉穎解釋:「藍光指可見光裏面波長介乎400至500納米的光波,而太陽是最大的藍光來源。電子產品也會發出藍光,雖然強度遠不及太陽光,但日常接觸電子產品時間卻更長且距離更短,所以眼睛吸收過多藍光會使視力受損,引發年老性黃斑病變,問題不容忽視。想減少接收藍光,建議控制小朋友每日使用電子產品的時間。世界衛生組織建議1歲以下的幼兒應該完全遠離電子屏幕,2至4歲的幼童則每日最多1小時,5至7歲的兒童每日最多1.5小時,而7歲以上兒童每日最多2小時。」張嘉穎建議家長應讓小朋友遵從20、20、20護眼法則,每隔20分鐘休息20秒,目光離開熒幕,向20呎(約6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望,使眼睛得到適當放鬆。

OA護眼註冊視光師張嘉穎指出,減少使用電子設備是防止眼睛疲勞和保護視力的最佳方法。

  此外,使用電腦時要注意燈光要足夠,使顯示屏本身的亮度與周圍環境光線協調,電腦熒幕的擺放應避開窗戶或頂燈反光等,不應將屏幕置於窗前,亦不應背着窗戶坐,可考慮用窗簾遮擋窗外的光線。如在夜間玩手機時,可使用光線柔和的小燈。同時也要注意距離,熒幕與臉部距離保持在40厘米以上,看熒幕時不要伸長脖子。張嘉穎補充:「可在電腦屏幕加裝防藍光保護屏,或在眼鏡加上抗藍光功能,不過要留意佩戴了抗藍光鏡片後雖然無明顯色差,但看屏幕時或會有少許偏黃和暗。」

使用電子設備時要注意熒幕與臉部距離應保持在40厘米以上。

4種方法控制近視

  若父母有接近600度近視,加上子女每年以50至100度速度加深近視,便應及早使用控制近視的方法,現時減慢近視加深的方式有四種,張嘉穎解釋:「在過去,想減慢近視加深,只能佩戴OK鏡,在睡前戴上,睡醒後才摘下來,透過晚間使用硬性隱形眼鏡片改變角膜形狀,使視力短時間得以改善,但停用便會退回原本度數,而且晚間配戴會提高眼睛發炎的風險。近年推出控制近視的方法可分為滴眼藥水和光學方法。低濃度阿托品眼藥水,研究指出可以有效減慢近視加深速度達50%,而且十分安全、方便,每晚在睡前用一滴已可,但它屬於醫生處方藥物,須要定期覆診。除了眼藥水,光學方法可為特製的眼鏡或隱形眼鏡加上離焦效果,例如一個人有300度近視,鏡片中心有300度,而鏡片周圍會有離焦效果,但眼鏡有時候經移動會使小朋友看不清楚,要望向鏡片中心才能看清,而每日即棄的軟性隱形眼鏡吸上眼珠後很少會移動,離焦效果較準確,也十分舒適,但要注意每日須佩戴十小時以上,一星期六天。長時間佩戴隱形眼鏡須要非常小心,護理不善有機會引致眼睛發炎,須要定期檢查眼睛健康。」若小朋友害怕使用眼藥水或隱形眼鏡,便可選擇一樣有離焦效果的眼鏡。

除了使用光學離焦眼鏡控制近視外,小朋友還可以使用隱形眼鏡、阿托品眼藥水等方法糾正近視。

「近視」也有真假之分?

  假近視令家長誤以為孩子患上近視,什麼是假近視?張嘉穎解釋:「小朋友的睫狀肌比較敏感,當長時間注視近物時,睫狀肌便會持續處於收縮狀態,令眼睛無法放鬆而發生痙攣,導致看遠景時,影像無法清晰聚焦在視網膜上,視力模糊,形成假近視。假近視可透過藥物放鬆睫狀肌,有需要可由醫生處方『散瞳劑』藥水,令眼睛恢復原本的度數。八歲前是視力發展的重要階段,越早發現視力問題,便能及早治療。如果小朋友眼睛驗出度數,不論是近視、遠視還是散光,也不一定要立即配眼鏡,應視乎小朋友的視力發育,及對日常生活是否有影響,再決定什麼時候須要戴眼鏡。」

定期接受視力檢查

  患上近視,除了佩戴眼鏡,也可透過日常生活的行動保護靈魂之窗。張嘉穎建議可多吃護眼食物,如菠菜、西蘭花、粟米、紅蘿蔔等,含豐富維他命A、C、E、胡蘿蔔素的蔬菜有助眼睛健康。

除了使用光學離焦眼鏡控制近視外,小朋友還可以使用隱形眼鏡、阿托品眼藥水等方法糾正近視。

  家長要多帶孩子進行戶外活動,過程要接觸陽光,以及能望遠的景物,每星期建議有14小時以上。當發現小朋友有以下壞習慣,家長便要格外留神,可能是近視徵兆,如看電視時經常瞇眼、頻繁眨眼、搓揉眼睛、看東西時眼睛與物件貼得很近等。視力系統在8歲後停止發育,故及早發現及改正問題,才能保護視力,建議家長定期帶小朋友找眼科醫生或視光師驗眼,及早處理近視問題,減低患上嚴重眼疾的機會。

定期接受視力檢查可保持兒童眼睛健康。

 

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