有片 | 在家抗疫 提升免疫力瑜伽:魚式-香港商报
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有片 | 在家抗疫 提升免疫力瑜伽:魚式

2020-09-21
来源:香港商報副刊

  多做運動可加速新陳代謝,同時激發「快樂荷爾蒙」安多酚的分泌,令人心情輕鬆。做瑜伽除了能修身,也能促進身體機能,讓器官加速新陳代謝,保持正常運作。瑜伽導師Jyothi為大家介紹魚式,伸展上半身肌群、器官,刺激喉嚨甲狀腺、淋巴。閒時不妨跟着Jyothi動一動!

  做法:雙腿伸直躺在瑜伽墊上,把雙手放在臀部下方。挺背讓胸口向上延伸,讓頭貼地、放鬆,保持5至8個深呼吸,重複3次。做動作時若頭不能貼地,可用硬物托頭,如一本書。 

  功效:伸展上半身肌群、器官,刺激喉嚨甲狀腺、淋巴。

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