抗疫時期，在家工作也能鍛煉身體，提升免疫力。瑜伽導師Jyothi介紹單腿半犁式，幫助腿部拉長延展，鬆弛膕繩肌。

　做法：呈躺姿狀，抱著右膝蓋，雙手握住彈力帶（可用毛巾取代），將彈力帶繞過右腳板。吸氣時，雙手輕拉彈力帶將右腿垂直抬高，與地板成90度，左大腿保持伸直，並且緊貼地面。若柔軟度足夠，可將右腿拉近胸部，停留8至10個呼吸後，慢慢放下右腿，換另一隻腳，重複3組。（文、拍攝、剪輯：Karena）