有片 | 抗疫瑜伽:開腿前彎式-香港商报
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有片 | 抗疫瑜伽:開腿前彎式

2020-12-15
来源:香港商報副刊

    入冬後氣溫下降,人體的血液循環變慢,毒素較易堆積於體內,使身體出現問題,如頭痛、皮膚變差等。瑜伽導師Jyothi介紹開腿前彎式,倒立動作使頭低過心臟,有助增強血氣循環,同時伸展大腿內側的淋巴腺。

    做法:大字形站立,將腳打開至四呎的距離,上半身慢慢向前彎,讓雙手按在兩腿之間的地板上,若柔軟度足夠可用手捉著腳踭。如果柔軟度不足可將膝蓋微彎,保持8個呼吸。(文、拍攝、剪輯:Karena)
 

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