有片 | 抗疫瑜伽:三角式-香港商报
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有片 | 抗疫瑜伽:三角式

2020-12-16
来源:香港商報副刊

 在家中也要經常運動,保持身體健康,除了均衡飲食、多吃蔬果,原來做瑜伽也可促進消化,幫助排走體內毒素。瑜伽導師Jyothi介紹三角式,扭轉時讓腸部得到按摩,並拉伸腿部及手部肌肉,幫助改善淋巴和血液循環。

 做法:雙腳保持四呎的距離,吸氣挺直脊椎,呼氣彎腰雙手撐地,左手撐地右手捉住腰部,然後扭腰,右手向上伸直,如果柔軟度不足右手可撐腰,保持5至8個呼吸,轉另一邊。(文、拍攝、剪輯:Karena)

 

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