一整天坐在電腦前低頭伏案工作，容易造成肩頸痠痛。長時間低頭會造成頸椎壓力上升，頸部後方的肌肉和韌帶鬆弛，失去彈性。工作時每隔2小時便要郁動身體，進行簡易的伸展操，延伸頸椎、肩膀和手臂肌肉，預防痛症出現。瑜伽老師Jyothi示範五式上半身拉伸動作，伸展繃緊的肌肉，消除日常生活中累積的疲勞。（文、拍攝、剪輯：Karena）