做瑜伽除了要使用瑜伽墊，還可以使用器材輔助，用網球按壓是瑜伽導師Jyothi紓緩痠痛最常用的方法，網球與人體接觸，以「滾動」和「按壓」為主，放鬆局部筋膜肌肉。「滾動」幫助尋找痛點，促進血液循環，以及放鬆肌肉。找到痛點後，將壓力導入痛點，進行「按壓」，當感到疼痛，代表鬆筋的效果已開始。Jyothi表示：「感覺痛時有些人會憋氣，但以網球按摩時應做深呼吸以提高身體的含氧量，有助加速新陳代謝，排走體內壞物質，減輕身體的負擔。」

　做法：把兩個網球放在襪內，造成「花生球」。將腳放在沙發上或放在椅子上，身體平躺，將按摩球放在尾椎骨的位置，然後身體左右搖擺進行按壓，「花生球」可由尾椎骨至膊頭慢慢向上移動，一個位置可停留約30秒，在較為痛的位置可以多停留，雙腿可轉換不同姿勢，如抱膝、繞腳等加強壓痛感，過程可持續5至10分鐘。進行時要注意不要拗腰，臀部肌肉向上收緊，腹部用力收緊，最後平躺進行8個深呼吸放鬆全身。（文、拍攝、剪輯：Karena）