有片 | 緊腹瑜伽—平板支撐扭轉式-香港商报
首页 > 新闻专题 > 文化 > 副刊

有片 | 緊腹瑜伽—平板支撐扭轉式

2021-05-31
来源:有片 | 緊腹瑜伽—平板支撐扭轉式

 想瘦小腹就要做平板支撐強化腹部核心肌群、消除腹部脂肪,平板支撐維持時間越長,難度就越高,想再增加難度,可以做其他平板支撐變化動作,瑜伽導師Jyothi介紹平板支撐扭轉式,進一步刺激腹部肌肉,鍛煉腹肌!

 做法:保持平板支撐姿勢,上半身保持不動,腰部須挺直,且背部不可拱起,以腰部力量帶動左右髖骨,觸碰左右兩側地板,此動作一組做10次,每次做兩組。(文、剪接:Karena)

[责任编辑:副刊]