夏天天氣炎熱，是到海邊玩水的好時機，穿上泳衣直奔海灘及泳池前，要針對腹部作出訓練，增強腹部肌肉，緊實腹部線條。瑜伽導師Jyothi為讀者介紹瑜伽繩拉伸及此動作的常見錯誤，把一條瑜伽繩綁在枱腳旁即可鍛練腹部、手臂肌肉，塑造身體曲線。

    做法：準備一條瑜伽繩，將它綁在堅固的枱腳旁，站立、雙腳打開至肩寬，把瑜伽繩圈入手中，雙手抱拳扭轉向一邊，此動作一組做20次，做兩組，轉另一邊。

    作用：訓練腹部核心肌群力量及手臀肌肉。（拍攝、剪接：Karena）