適當伸展臀部肌群，可以收緊臀腿線條，也能釋放久坐的緊繃壓力。瑜伽導師Jyothi為讀者介紹單腳橋式，訓練平衡力，並深入拉伸臀部肌肉。
做法：保持橋式姿勢，向上抬伸腿部，同時臀部向上抬高，保持5至8秒，再緩緩放下，重複8次，轉另一邊。（拍攝、剪接：Karena）
有片 | 瑜伽訓練臀部—單腳橋式
2021-07-12
来源：香港商報副刊
適當伸展臀部肌群，可以收緊臀腿線條，也能釋放久坐的緊繃壓力。瑜伽導師Jyothi為讀者介紹單腳橋式，訓練平衡力，並深入拉伸臀部肌肉。
做法：保持橋式姿勢，向上抬伸腿部，同時臀部向上抬高，保持5至8秒，再緩緩放下，重複8次，轉另一邊。（拍攝、剪接：Karena）