每天使用電腦、手機，會不自覺縮著肩膀，長時間會感到肌肉僵硬，肩頸疼痛腫脹，更會使「拜拜肉」愈來愈大。瑜伽導師Jyothi為讀者示範打圈訓練，幫助鍛煉手臂肌肉。

　做法：手臂抬高往身體兩側伸直，向前繞圈20次、向後繞圈20次，由小圈到大圈，期間雙手必須保持伸直、不能彎曲，進行時不要晃動身體，保持腹肌收緊，45秒後放下雙手休息。（拍攝、剪接：Karena）